Corso di Mindfulness Somatica & Coaching
per Ritrovare Focus, Energia e Benessere
- online
- Posti Limitati
- Data inzio: Ottobre 2025
Viviamo in un mondo che ci spinge a fare sempre di più.
Tra il lavoro, la famiglia e le mille responsabilità, ci ritroviamo a fine giornata esauste, senza energia, spesso con quella sensazione di non aver fatto abbastanza.
Il problema?
Questo ritmo frenetico non si limita a stancarci fisicamente, ma logora anche la nostra mente.
Lo stress si accumula, portandoci a essere irritabili, ansiose, e a trascurare ciò che conta davvero: il nostro benessere.
Se non interveniamo, questo ciclo di stress può diventare un’abitudine, fino a manifestarsi in sintomi fisici come insonnia, tensione muscolare, fame emotiva e difficoltà a concentrarsi.
Questo percorso nasce per aiutarti a gestire lo stress in modo efficace, ritrovare centratura e aumentare la tua capacità di risposta anche sotto pressione.
Cos'è la Mindfulness Somatica & Coaching?
Il programma MSC è un percorso strutturato in 10 settimane che combina meditazione, esercizi di consapevolezza, pratiche somatiche e tecniche per migliorare la gestione delle emozioni e dello stress.
Il percorso di Mindfulness Somatica & Coaching nasce dall’integrazione di tre approcci complementari che lavorano in sinergia su mente, corpo ed emozioni.
Un approccio integrato, scientifico e trasformativo
E’ un metodo strutturato, basato su evidenze scientifiche, che unisce:
Creato da Jon Kabat-Zinn all’Università del Massachusetts, è il programma più studiato al mondo per la riduzione dello stress.
Attraverso pratiche di meditazione, consapevolezza e ascolto del momento presente, alleni la mente a uscire dal pilota automatico e a vivere con più presenza, resilienza e lucidità.
Grazie al lavoro del neuroscienziato Stephen Porges, comprendiamo oggi come il sistema nervoso autonomo influisce sulle nostre emozioni, reazioni e stati di sicurezza.
Nel percorso, questa teoria si traduce in pratiche somatiche e strumenti di regolazione del sistema nervoso che ti aiutano a ritrovare uno stato di calma, stabilità e connessione.
Il coaching ti accompagna nel trasformare l’esperienza in azione. Attraverso esercizi guidati, riflessioni e strumenti pratici, impari a riconoscere i tuoi schemi, fare scelte più consapevoli e creare cambiamenti duraturi nella tua vita quotidiana.
Questi tre pilastri si intrecciano in ogni fase del percorso, accompagnandoti in un processo di consapevolezza, radicamento e trasformazione.
In questo percorso non impari solo a rilassarti: impari a riconnetterti con chi sei, a trasformare il modo in cui vivi lo stress, e a creare uno spazio interiore stabile e sicuro da cui affrontare la vita, ogni giorno.
Benefici Professionali
- Maggiore lucidità mentale e concentrazione
- Gestione più efficace dello stress e delle emozioni
- Riduzione della reattività emotiva (utile in contesti ad alta pressione)
- Aumento della resilienza e della capacità di affrontare i cambiamenti
- Miglioramento della comunicazione e delle relazioni
Benefici Personali
- Riduzione della produzione di cortisolo (l’ormone dello stress)
- Miglior qualità del sonno
- Diminuzione di tensioni muscolari e affaticamento
- Maggiore connessione corpo-mente
- Miglioramento del benessere generale e della funzione immunitaria
Studi clinici con gruppi di controllo ne hanno confermato l’efficacia in un’ampia serie di disturbi sia di tipo fisico che psicologico, come ad esempio: dolore cronico, malattie cardiovascolari, cancro, malattie polmonari (asma), ipertensione, cefalea, disturbi del sonno, AIDS, malattie della pelle (psoriasi), disturbi digestivi connessi allo stress (colite, gastrite), disturbi d’ansia e attacchi di panico, difficoltà di memoria e concentrazione.
Chi ti seguirà in questo percorso
Health & Somatic Coach e Facilitatrice Mindfulness certificata, esperta in gestione dello stress e benessere olistico.
Riconosciuta dall’associazione AHCA come Health Coach e da International Practitioners of Holistic Medicine (IPHM) come Mindfulness Teacher.
Cosa comprende il Corso MSC?
- 1 incontro settimanale on line dal vivo
- Registrazione delle live
- Momenti di confronto e supporto nel gruppo
- dispense e materiale divulgativo
- File audio con le meditazioni
- Workbook per esercizi a casa
- Gruppo whatsapp di supporto.
- uno spazio sicuro, protetto, senza giudizio.
Durata del percorso
10 incontri (1 incontro a settimana)
Data di inizio: scegli una delle seguenti opzioni
- Giovedì 9 ottobre, dalle 19:00 alle 21:00
oppure - Martedì 14 ottobre, dalle 10:00 alle 12:00
Cosa Faremo
- Meditazioni guidate e pratiche di consapevolezza
- Esercizi di respirazione e rilassamento
- Strategie per integrare la mindfulness nella vita quotidiana
- Pratiche somatiche
- Esercizi di consapevolezza e coaching
- Spazi di ascolto e condivisione
Cosa potrai ottenere
Più calma, energia e chiarezza mentale
• Maggiore connessione con il tuo corpo e i tuoi bisogni
• Strumenti concreti per gestire lo stress
• Una relazione più gentile con te stesso/a
• Un senso rinnovato di equilibrio nella tua vita
Un percorso esperienziale, trasformativo, che ti accompagna a casa: dentro di te.
A Chi è Rivolto?
Il percorso è pensato per chi desidera migliorare la gestione dello stress e ritrovare il proprio centro.
In particolare è indicato per:
- Professionisti e imprenditori che vogliono ritrovare equilibrio tra lavoro e vita privata
- Persone che vivono ansia, tensione o stress cronico
- Chi desidera migliorare il proprio benessere psicofisico con un approccio pratico e fondato su evidenze scientifiche
Fonti scientifiche
Il percorso integra approcci basati su evidenze neuroscientifiche e psicologiche.
Ecco alcuni riferimenti:
- Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living
- Porges, S.W. (2011). The Polyvagal Theory
- Grossman et al. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis
- Grant, A.M. (2003). The impact of life coaching on goal attainment
Questo corso ha finalità di crescita personale e non sostituisce in alcun modo trattamenti medici, psicologici o psicoterapeutici.
Se senti che è il momento giusto per te…
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